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冷え性の原因と解決策

女性の手

女性で冷え性に悩んでいる人は多いです。冷え性は血流の流れを悪くし、新陳代謝機能を低下させてしまう原因になります。また女性の場合、冷えは生理不順にも繋がるため早めに対策をとるといいでしょう。冷え性の原因は様々ですが、主な要因の1つに血行不良があります。血液が全身に流れないと末端の臓器や身体は冷えてしまいます。血行不良を起こしてしまう要因としてはストレスなどによる自律神経の乱れがあります。自律神経が乱れると血液や体温の調整がうまく出来無くなります。また夏場ですと冷房が効いた部屋と外部の温度差で自律神経のバランスを崩す原因になります。他にも貧血や低血圧、運動不足、水分不足やアルコールの過剰摂取などがあると血液循環が悪くなってしまいます。

そして血行不良の原因で注目されているのが食生活です。近頃の日本人の食生活は以前に比べて、栄養バランスの悪さが問題視されています。食の欧米化が進んだことで、塩分や脂質、糖質を過剰に摂取している人が確実に多くなっています。これらの過剰摂取は赤血球が毛細血管を通りにくくなる要因です。そうなると冷え性の原因である血行不良へと繋がってしまうのです。冷え性を改善するためにはまずは食事の内容を見直しましょう。ポイントとしてはまずは身体を温めることが出来て、血液の流れを良くする食品を摂取するということです。主な食品としては、豆腐や豆乳などの大豆、鶏肉や羊肉、チーズ、生姜、ネギ、根菜類などがあります。積極的に摂取することで身体の血行と共に冷え性の改善にも繋がります。